Kenyang lebih lama adalah salah satu kunci sukses untuk menurunkan berat badan. Kenyang lebih lama dapat membantu Anda mengendalikan napsu makan. Mengingat saat lapar seseorang akan cenderung menyantap semua makanan yang ada di depan mata, terlepas dari sehat atau tidaknya makanan tersebut.

Sering lapar tak baik untuk Diet Anda


Ada beberapa alasan mengapa berlapar-lapar itu tidak akan membantu usaha Anda menurunkan berat badan, di antaranya:

Saat lapar, Anda akan cenderung makan lebih cepat dan dalam jumlah besar, sehingga membuat tubuh kelebihan kalori yang berpotensi menjadi timbunan lemak.
Semakin lama Anda lapar, maka rasa lapar itu akan semakin parah. Ironisnya, Anda pun membutuhkan makanan yang lebih banyak agar rasa lapar itu bisa berkurang.
Ketika Anda terlalu sering merasa lapar, makanan bisa menjadi hal yang paling dominan dalam pikiran Anda. Dalam tingkat yang lebih parah, Anda akan terobsesi pada makanan dan tidak ada pikiran lain selain makan dan makan.

Sering lapar juga bisa memperlambat metabolisme tubuh. Seperti kita ketahui bahwa untuk memaksimalkan pembakaran lemak, metabolisme harus ditingkatkan bukan malah diperlambat.
Dari keempat alasan di atas, menempatkan diri dalam kondisi berlapar-lapar saat diet sangat kontraproduktif dengan tujuan diet itu sendiri.
Nah, agar Anda tidak terjebak berlapar-lapar saat diet, ada 5 strategi sehat yang bisa Anda terapkan agar Anda bisa merasakan kenyang lebih lama.

Sarapan Makanan Kaya Serat

Mengonsumsi makanan kaya serat saat sarapan bisa menjadi awal yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain melancarkan pencernaan, makanan berserat juga membantu perut kenyang lebih lama.

Contoh makanan berserat antara lain, sereal, oatmeal, kacang-kacangan, salad buah, yoghurt dan masih banyak lagi.

Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Makanan dengan kandungan protein yang tinggi dicerna lebih lambat di dalam tubuh, memberikan energi lepas berkala, dan membuat perut kenyang lebih lama. Makanan yang mengandung protein tinggi bisa Anda dapatkan pada daging bebas lemak, ikan, dada ayam, protein shakes, kedelai dan olahannya, dan lain sebagainya.

Ngemil Sehat

Siapa bilang orang diet tidak boleh ngemil? Orang diet justru dianjurkan untuk ngemil. Asalkan camilan yang dikonsumsi rendah karbohidrat dan tinggi protein. Contoh camilan sehat saat diet adalah kacang rebus, almond, yoghurt, buah dan sayuran segar, dan berbagai makanan lain yang mengandung protein tinggi dan praktis dibawa ke mana saja.

Makan lebih Sering dalam Porsi Kecil

Pola makan 5-6 kali dalam sehari dalam porsi kecil dan rendah kalori sangat dianjurkan untuk memaksimalkan program diet. Pola makan ini masih lebih baik daripada Anda makan 3 kali sehari dalam porsi besar dan berkalori tinggi.

Dengan makan lebih sering maka perut Anda tidak akan sempat merasakan lapar. Makan lebih sering juga efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga Anda bisa membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.

Perbanyak Minum

Ada dua alasan penting mengapa memperbanyak minum sangat dianjurkan saat berdiet:

Pertama, air minum dapat memastikan perut Anda dalam keadaan kenyang. Terkadang perut tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus. Oleh karena itu dianjurkan untuk minum beberapa gelas air sebelum mulai makan.
Kedua. Air minum dapat membantu melancarkan pencernaan bersama dengan serat yang Anda konsumsi, sekaligus mencegah gangguan pencernaan yang kerap dihadapi oleh orang-orang yang sedang berdiet, yakni sembelit.

Siap Menikah? Inilah tren gaun pengantin tahun 2012 terbaru danpopuler. Berbagai Tren Gaun Pengantin tahun ini memang lebih berwarna dibandigkan dengan tahun sebelumnya. Berbagai model dan bentuk untuk Tren Gaun Pengantin 2012 bisa menjadi inspirasi untuk Anda dalam merencanakan gaun pengantin untuk pernikahan Anda.

Berikut Tren Gaun Pengantin 2012 selengkapnya menurut versi Wolipop, antara lain:

Illusion Necklines


Seperti yang dikutip dari Brides, belakangan ini banyak ditemui gaun pengantin dengan potongan leher yang unik. Namun yang paling menarik adalah permainan ilusi yang ditampilkan oleh perpaduan material transparan yang lembut dan berhias renda atau bebatuan. Detail leher seperti itu membuat pemakai bisa memamerkan kulitnya tanpa perlu mempertontonkan payudaranya. Beberapa desainer yang menampilkan detail ilusi pada leher antaranya, Carolina Herrera, Alfred Angelo dan Monique Lhuillier.

Two-tiered Skirts


Musim lalu, rok pada gaun pengantin didominasi dengan aplikasi ornamen bunga-bunga. Tetapi untuk 2012, permainan double-layer atau detail bersusun menjadi idola para desainer, mulai dari Christos, Anna Maier dan Junko Yoshioka. Menariknya, gaun model ini cocok untuk dikenakan bagi Anda yang bertubuh 'pear', karena bisa bantu menyamarkan pinggul besar.

Horsehair Trim


Horse-hair di sini bukan berarti rambut milik kuda melainkan kain sintesis yang sering digunakan sebagai dalaman untuk mempertajam bentuk gaun. Untuk tren terbaru, para desainer mengekspos habis-habisan horse-hair ini untuk dijadikan ornamen seperti obi, lipit, dan gelepai. Vera Wang merupakan salah satu desaineryang memakai horse-hair sebagai hiasan kepala dan tekstur pada gaun.

Pink Blush


Mengenakan gaun pengantin berwarna-warni sempat dianggap tindakan yang terlalu berani. Tapi kini para desainer pengatin mulai menyajikan gaun pengantin berwarna cerah. Agar tak menghilangkan sentuhan romantis, warna pink muda pun banyak dijadikan pilihan. Salah satu selebriti yang mengenakan gaun pengantin berwarna pink muda adalah Reese Witherspoon saat menikahi Jim Toth.

Lace Sleeves


Tampaknya tren yang satu ini terinspirasi dari Kate Middleton. Saat dinikahi Pangeran William, Kate mengenakan gaun panjang berlengan panjang yang terbuat dari bahan renda. Tanpa ragu, detail lengan yang disebut 'Lace Sleeves' itu dipercaya akan menjadi tren pada tahun depan. Lengan panjang ini dapat menutupi lengan besar dan membuat pemakainya tampak elegan dan anggun.

Nah, semoga informasi tentang Tren Gaun Pengantin 2012 dapat memberikan inspirasi bagi Anda dalam merencanakan pernikahan Anda nanti. 
Sumber

Komponen-komponen pendukung SIG terdiri dari lima komponen yang bekerja secara terintegrasi yaitu perangkat keras (hardware), perangkat lunak (software), data, manusia, dan metode yang dapat diuraikan sebagai berikut:

Perangkat Keras (hardware)

Perangkat keras SIG adalah perangkat-perangkat fisik yang merupakan bagian dari sistem komputer yang mendukung analisis goegrafi dan pemetaan. Perangkat keras SIG mempunyai kemampuan untuk menyajikan citra dengan resolusi dan kecepatan yang tinggi serta mendukung operasioperasi basis data dengan volume data yang besar secara cepat. Perangkat keras SIG terdiri dari beberapa bagian untuk menginput data, mengolah data, dan mencetak hasil proses. Berikut ini pembagian berdasarkan proses :

• Input data: mouse, digitizer, scanner
• Olah data: harddisk, processor, RAM, VGA Card
• Output data: plotter, printer, screening.

Perangkat Lunak (software)

Perangkat lunak digunakan untuk melakukan proses menyimpan, menganalisa, memvisualkan data-data baik data spasial maupun non-spasial. Perangkat lunak yang harus terdapat dalam komponen software SIG adalah:

• Alat untuk memasukkan dan memanipulasi data SIG
• Data Base Management System (DBMS)
• Alat untuk menganalisa data-data
• Alat untuk menampilkan data dan hasil analisa

Data

Pada prinsipnya terdapat dua jenis data untuk mendukung SIG yaitu : Data Spasial

• Data Spasial

Data spasial adalah gambaran nyata suatu wilayah yang terdapat di permukaan bumi. Umumnya direpresentasikan berupa grafik, peta, gambar dengan format digital dan disimpan dalam bentuk koordinat x,y (vektor) atau dalam bentuk image (raster) yang memiliki nilai tertentu.

• Data Non Spasial (Atribut)

Data non spasial adalah data berbentuk tabel dimana tabel tersebut berisi informasi- informasi yang dimiliki oleh obyek dalam data spasial. Data tersebut berbentuk data tabular yang saling terintegrasi dengan data spasial yang ada.

Manusia

Manusia merupakan inti elemen dari SIG karena manusia adalah perencana dan pengguna dari SIG. Pengguna SIG mempunyai tingkatan seperti pada sistem informasi lainnya, dari tingkat spesialis teknis yang mendesain dan mengelola sistem sampai pada pengguna yang menggunakan SIG untuk membantu pekerjaannya sehari-hari.

Metode

Metode yang digunakan dalam SIG akan berbeda untuk setiap permasalahan. SIG yang baik tergantung pada aspek desain dan aspek realnya. ķĻĶĶ

referensi :

- http://id.wikipedia.org/wiki/Sistem_informasi_geografis
- http://www.sig.depdiknas.go.id/